1/8tabletki...? Hemoglobiną się nie przejmuj. Ale trochę zadbaj o odporność żeby organizm wszedł na prawidłowe tory. tak,1/8 tabletki czyli 12,5% tabletki , czyli ćwierć połówki %-) nie wiem o co chodzi ale mój organizm własnie takie robi figle, na początku bardzo słabo reagowałem na inhibitory brałem 1 tabletkę całą i nie wiele ona mogła [...]
W dzien silowni LEPIEJ nie rob Hiit.. a szczegolnie na thermalach. Za bardzo sie spieszysz i wszystko pojdzie sie yebac. I po co ja to pisze, tlumacze itd ?
Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma. Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i [...]
3 użytkowników nie będzie brało udziału w konkursie, gdyż ich kata sa zbyt świeże. 2 z nich najchętniej zbanowałbym, gdyż konto zostało założone w dzień otwarcia konkursu... Dziwny zbieg okoliczności... Ale cóż, trudno, po prostu przez takich ludzi muszę sprawdzać wszystkie profile zanim zrobie listę uczestników Myślę, że jutro poznamy zwycięzcę [...]
Nie, to nie jest tak - tylko zrozum, że w tym dziale można przeczytać w wielu dziennikach, co jak i dlaczego, a takie dopytywanie się, jak Ty to robisz w tej chwili, jest dla nas ignorancją i świadczy o lenistwie - gdyby zachciało CI się przeczytać parę dzienników, tematów podwieszonych itp. itd. to nie zadawałbyś takich pytań. Jako przykład [...]
dzień dobry:-D pomiary zrobione, miska zaplanowana:-) cudu żadnego nie odnowtowałam, chyba, że uznam za cud fakt, że jedząc prawie 2 razy więcej waga mi spadła o 0,5 kg%-) tak naprawdę nie wiem, czy te mini zmianki w obwodach i wadze nie wynikają z braku mojej wprawy w pomiarach, i tego, że ważyłam się na innej wadze, bo na siłowni wczoraj [...]
dobrze, będę się jutro nagrywała:-P rozumiem, że na tym mogę się uczyć?:-D http://www.youtube.com/watch?v=AAQRVXSHlbs na razie wypiska z treningu 1: Dzień 1. 1. martwy ciąg 30/35/40/40/45 x 10 2a. przysiad z nogami szeroko 30/40/45/ x 15 2b. wyciskanie suwnicy 52/61/70 x 15 - to była inna siłownia i inna suwnica, więc nie przywiązuję się do [...]
miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc8f83beb6394d8ba7e08b84ac22bb48.png i jeszcze raz pytam, może Ruda się wypowie, proszę. albo którakolwiek z Was, jeśli wie jak sobie poradzić z ograniczeniami w aero w związku z odzywającym się bólem po 2 krotnym wysiłkowym złamaniu kości stopy. nie biegam po treningu, bo troszkę "czuję" stopę od 2 dni. w tym [...]
Słupsk mini relacja z zawodów: 2 dni po zawodach w Opolu, które mnie mega wykończyły i którymi miałem zakończyć sezon podjąłem decyzje, że jeszcze wystartuję w Słupsku. Zaplanowałem sobie, że będę cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . [...]
Witam, zawsze jest się do czego przyczepić, ale dzięki:-) Dzisiaj dzień rozpoczęty szybkim spacerem z psem (40minut). P90x zaliczony - plyometrics (po 30 minutach mało nie puściłam pawia) + lightowo na piłce. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fead762924c448399e692e702665699c.jpg do tego warzywa: sałata + papryka, ogórek kiszony Płyny: woda, [...]
A że niby węglowodany zalewają nas tłuszczem? Chodziło mi o to, aby w mojej misce nie było więcej fatu (na dzień). Bo z mięcha i ryb już go sporo wpadło.}:-( Bosz jaka przeżarta chodzę.#-P
Dzisiaj zrobiłam: Trening dla średnio zaawansowanych #1 by Obli - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. [...]
[...] ze chce zrobic mase zeby wygladac jakos a nie jak patyk, bo nie dosc ze nie jestem jakos wysoki to jeszcze chudzina. Wiec na razie mysle ze jeszcze bede robil mase, codziennie albo co drugi dzien bede cwiczyl brzuch i sie ogolnie rozciagal. Zobaczymy. moze to problemy z trawieniem? - moja mamuska takowe ma i to podobno od urodzenia. Tata [...]
Przez cały dzień,ale nasila się po południu. Pije ok 1,5l wody dziennie z tym że nie ćwicze na siłowni z ciężarami gdzie muszę wypić mase wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do [...]
[...] przysiady ze sztanga trzymana z przodu jednak ze one w połaczeniu z MC przy tym ze radzisz "Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. " nie wiem jak to wplynie na dolny grzbiet, ja osobiscie po solidnym treningu z przysiadami z przodu często przekladalem martwy na dzien conajmniej kolejny
Co do odżywiania, dieta już mi się pisze ( uwzględniony spalacz tłuszczu ) Ciśnienie od zawsze miałem wysokie. Pamiętam, że w czasach szkolnych gdy jeździłem jeszcze po zawodach przełajowych jak i prywatnie po różnych biegach, to już wtedy miałem ciśnienie wysokie, a wtedy można powiedzieć, że schowałbym się za kijem od szczotki ;) Jakieś 3 lata [...]
No w sumie w jednym z Flexxxem czy Fulblownem sie zgadzam to post o Sapie a nie o Kovacsu i nie zasmiecajmy juz go wiecej a ta nasza dyskusja staje sie bardzo nudna jeden dzien mozna bylo dyskutowac drugi tez ale nie naokraglo to jedyna dyskusja w strongmanach a w reszcie postów wieje nuda moze ma ktos jakies nowe propozycje tematów. Co do [...]
[...] siedzieć na tyłku : [ no w sumie jeszcze pozostaje mi jazda na rowerze i pływanie, jednak pływać nie potrafie bo boje się głębokiej wody,na rowerze jeżdże przez całe wakacje dzien w dzień, w roku szkolnym juz mniej wiadomo, Jednak najbardziej satysfakcjonujący dla mnie sport to Taekwondo czy inna sztuka walki.... Zmieniony przez - ShinyZ w dniu [...]
[...] miejscu zrobilbym taki eksperyment, ze wlasnie nie ograniczalbym tluszczu (roslinnego przynajmniej) za to maxymalnie ograniczylbym weglowodany, nawet do jednego posliku dziennie a cukrow prostych 0! gram na dzien za to wiecej tluszczy takich jak orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek i zadnych smazonych posilkow do tego 30% kalorii na dzien [...]
DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)
